رژیم آب درمانی چیست؟ معرفی انواع، فواید و نکات مهم

رژیم آب درمانی یکی از روش های طبیعی برای پاک سازی بدن، کاهش وزن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی است. این رژیم با تاکید بر مصرف منظم و اصولی آب، به سم زدایی بدن و تقویت متابولیسم کمک می کند. در این مقاله از مجله سلامتی بیمارستان مزایا، روش اجرا و نکات مهم مرتبط با رژیم آب درمانی را بررسی خواهیم کرد.

رژیم آب درمانی چیست؟

این رژیم بر پایه آب است. در طول دوره‌ی این رژیم آب تنها ماده مجاز برای مصرف است. همانطور که می‌دانید آب کالری ندارد و کالری دریافتی در این رژیم صفر است. این برنامه یک دوره کوتاه مدت است، چون فرد بدون دریافت مواد مغذی نمی‌تواند به حیات ادامه دهد.

فواید رژیم آب درمانی

رژیم آب درمانی علاوه بر سادگی ظاهری، فواید متعددی برای بدن دارد؛ البته به شرطی که به درستی و تحت نظر انجام شود. در ادامه به مهم ترین مزایای این رژیم اشاره می کنیم:

1. کاهش وزن سریع

با حذف کالری دریافتی، بدن به سرعت سراغ چربی های ذخیره شده می‌رود و فرآیند چربی سوزی فعال می شود. این رژیم برای کاهش وزن کوتاه‌مدت موثر است، البته باید با بازگشت اصولی به تغذیه همراه باشد تا وزن دوباره بازنگردد.

2. سم زدایی بدن

مصرف زیاد آب به کلیه ها کمک می کند تا مواد زائد، سموم و نمک های اضافی را از بدن دفع کنند. این فرآیند باعث احساس سبکی و شادابی بیشتر در بدن می شود.

3. کاهش التهاب و بهبود عملکرد سلولی

مطالعات نشان می دهد که روزه داری آبی می تواند به کاهش التهاب در بدن و بهبود عملکرد میتوکندری (نیروگاه های سلول ها) کمک کند.

4. افزایش تمرکز ذهنی

در کوتاه مدت، بسیاری از افراد گزارش می کنند که پس از چند ساعت تا چند روز از شروع رژیم آب، تمرکز ذهنی و وضوح فکری بهبود پیدا می کند؛ احتمالاً به دلیل سبک شدن سیستم گوارشی و کاهش درگیری بدنی با هضم غذا.

5. تنظیم قند و فشار خون

در برخی موارد، روزه آبی می تواند باعث کاهش موقتی در قند خون و فشار خون شود. البته این مورد به وضعیت سلامت فرد بستگی دارد و در افراد مبتلا به بیماری های زمینه ای نیاز به کنترل پزشکی دارد.

آب درمانی برای چه کسانی مناسب است؟

آب درمانی در دوره کوتاه مدت به پاک کردن بدن از سلول های آسیب دیده و مرده کمک می کند و سلول های تازه و جوان جایگزین آن ها می شود به این حالت اتوفاژی می گویند.

در موارد زیر می توان از آب درمانی استفاده کرد.

• برای کاهش وزن و خلاصی از چاقی مناسب است .
• زمانی که پزشک این روش را برای فرد تجویز کند.
• کسانی که قصد تقویت سیستم ایمنی بدن را داشته باشند.

رژیم آب درمانی در موارد زیر توصیه نمی‌شود!

• این رژیم برای مبتلایان به بیماری های قلبی، قند خون و دیابت، اختلالات هورمونی و بسیاری از موارد دیگر هیچ نتیجه موثری ندارد و حتی می تواند سلامت آن ها را به خطر بیندازد.
• برای بیماران کلیوی اصلا توصیه نمی شود.
• برای زنان باردار یا زنانی که به تازگی زایمان کردند، گزینه مناسبی نیست.

• برای کسانی که به تازگی عمل جراحی کردند، آب درمانی ممنوع است.
• افرادی که دارو مصرف می کنند نباید از این روش استفاده کنند.
• ممکن است پزشک این روش را برای فرد ممنوع کند.

انواع رژیم آب درمانی

در اینجا ما شما را با سه روش آب درمانی آشنا خواهیم کرد.

آب درمانی سه روزه

آب درمانی 3 روزه گزینه مناسبی است برای افرادی که می خواهند از آب درمانی استفاده کنند. در این روش فرد فقط مجاز به نوشیدن آب است. مصرف هر نوع ماده غذا و مایعاتی مانند چای، آبمیوه، دمنوش های گیاهی و مشروبات الکلی ممنوع است. فقط لازم است در طول روز آب به مقدار کافی نوشید تا بدن دچار کم آبی نشود.

کسانی که برای اولین بار از این رژیم استفاده می کنند باید به مرور و کم کم این برنامه را شروع کنند تا بدنشان برای آب درمانی آماده شود.

برای شروع بهتر است آب درمانی را از 4 ساعت شروع کرد به این صورت که فرد در اول روز حدود ساعت 8 صبحانه بخورد و بعد از آن تا زمان صرف نهار که باید حدود ساعت 12 باشد، به جز آب هیچ چیز دیگر مصرف نکند. و به این ترتیب فاصله زمانی آب درمانی را بیشتر کرد. مثلا آن را به 8 ساعت، 12 ساعت و بیشتر رساند.

در مسیر آمادگی بدن به مرور که فاصله زمانی آب درمانی بیشتر می شود، بایدکم کم وعده های غذایی را در برنامه اصلی حذف کرد. مثلا وقتی که مدت زمان به 24 ساعت رسید، فرد باید مانند زمان روزه داری از فاصله سحر تا افطار هیچ ماده غذایی مصرف نکند، ولی با این تفاوت که در این رژیم حتما باید در فاصله سحر تا افطار آب نوشید.

به تدریج برای رساندن مدت زمان آب درمانی به سه روز باید افطار و سحر را حذف کرد، و به مدت سه روز به جز آب هیچ ماده غذایی مصرف نشود. مرحله بعد از اتمام آب درمانی بسیار حائز اهمیت است، چون ممکن است به دلیل گرسنگی فرد شروع به پرخوری کند. در این صورت کالری از دست رفته دوباره جبران می شود، دوباره وزن به حالت اصلی خود باز می گردد.

برای جلوگیری از بازگشت وزن باید بعد از اتمام دوره رژیم آب درمانی اول آبمیوه های طبیعی، اسموتی ها و میوه خشک مصرف کرد تا انرژی از دست رفته جبران شود.

رژیم آب درمانی 7 روزه

در صورت تمایل به ادامه آب درمانی به مدت طولانی تر، می‌توان از آب درمانی 7 روزه استفاده کرد. ولی برای اینکار لازم است با پزشک مشورت کرد. باید در طول دوره هر روز 8 تا 12 لیوان آب مصرف کرد، بهتر است که این میزان آب را در طول روز تقسیم کرد، در صورت احساس گرسنگی شدید می توان 2 لیوان آب مصرف کرد تا احساس گرسنگی را برطرف کند.

آب درمانی چهل روزه

برای افرادی قصد پاک سازی سموم بدن و یا قصد لاغری سریع را دارند پیروی از آب درمانی چهل روزه توصیه می شود. در طول دوره فقط مصرف چای و نان مجاز است.

 برای شروع بهتر لازم است سه روز قبل از اینکه رژیم آب درمانی را شروع کرد دو قاشق غذا خوری خاکشیر را با ۵ قاشق عرق سه دانه و یک قاشق مربا خوری عسل داخل یک لیوان آب مخلوط کرده و نوشید و یک روز قبل از شروع رژیم آب باید سوپ بدون نان در وعده ی ناهار و شام میل کرد و قبل از خواب به منظور پیشگیری از پیچ خوردگی روده، یک شیشه معمولی روغن کرچک خوراکی یا دم کرده ی سنا، عناب و گلسرخ را باید نوشید. روده با انجام اینکار پاکسازی شده و احتمال بروز مشکلات گوارشی در طول رژیم آب کاهش پیدا می یابد.

مزایای آب درمانی

• کاهش فشار خون با نوشیدن آب بیشتر
• کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، آب درمانی سبب افزایش سطح تری گلیسیرید یا چربی خوب  و کاهش سطح کلسترول و HDL یا همان چربی بد می شود.
• کاهش مقاومت به انسولین
• کاهش استرس اکسیداتیو
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• کمک به کاهش وزن

عوارض رژیم آب درمانی

• کاهش وزن ناسالم: کاهش وزن ناشی از آب درمانی به دلیل کاهش عضلات و ذخایر کربوهیدراتی صورت می گیرد. پس این کاهش وزن پایدار نیست و دوباره با مصرف غذا باز می گردد.
• کمبود موارد مغذی: این روش حتی به مدت 3 روز بدن را با کمبود مواد مغذی و حیاتی روبرو می کند.
• افت فشار خون: اگر به دوره آب درمانی زیاد طول بکشد منجر به افت فشار خون می شود.
• احساس ضعف: به دلیل عدم دسترسی به مواد مغذی انرژی کافی بدن ضعیف می شود.
• وخیم تر شدن برخی بیماری ها

تاثیر رژیم آب درمانی بر کاهش وزن

رژیم آب درمانی یکی از روش های سریع اما موقتی برای کاهش وزن محسوب می شود. در این رژیم، به دلیل قطع کامل دریافت کالری، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود به سرعت به سراغ ذخایر چربی می رود. در نتیجه، کاهش وزن در روزهای ابتدایی به وضوح قابل مشاهده است.

مکانیسم کاهش وزن در رژیم آب

نکته مهم:

کاهش وزن حاصل از رژیم آب معمولا کوتاه مدت است. در صورت بازگشت به تغذیه پرکالری، بدن به سرعت وزن از دست رفته را بازیابی می کند. همچنین، ادامه طولانی مدت این رژیم بدون نظارت پزشک می تواند منجر به تحلیل عضلات، کمبود مواد مغذی و مشکلات متابولیکی شود.

رژیم آب‌ درمانی در طب سنتی

رژیم آب‌ درمانی از دیدگاه طب سنتی، یکی از روش های موثر برای پاک سازی بدن از مواد زائد، متعادل سازی اخلاط و تقویت قوای طبیعی بدن است. در این طب، مصرف آب به تنهایی، در زمان و شرایط خاص، می تواند باعث تسهیل فرآیند دفع سموم از بدن شده و تعادل مزاج فرد را بهبود بخشد.

در طب سنتی ایرانی، بر این نکته تاکید می شود که بدن انسان دارای چهار خلط اصلی است: صفرا، سودا، بلغم و دم. زمانی که یکی از این اخلاط دچار افزایش یا کاهش غیرطبیعی شود، بیماری پدید می آید. رژیم آب درمانی با کاهش ورودی به بدن، به آن فرصت استراحت و پاک‌سازی طبیعی می دهد و به تعدیل این اخلاط کمک می کند.

نکات مهم

جمع‌بندی

رژیم آب درمانی روشی ساده و طبیعی برای سم زدایی، کاهش وزن و تقویت بدن است. این رژیم باید کوتاه مدت و با مراقبت انجام شود تا از عوارض جلوگیری شود. بازگشت تدریجی به تغذیه سالم پس از آن اهمیت زیادی دارد. در طب سنتی نیز، آب درمانی به تعادل بدن و سلامت کمک می کند.