پیشگیری و مراقبت: راهکارهای کلیدی بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان بهترین راه‌حل برای پیشگیری از بیماری‌ها و مشکلات مربوط به حفره دهان است. در واقع، اگر بهداشت دهان و دندان خود را به‌درستی انجام ندهید و دندان‌هایتان به‌خوبی تمیز نشده باشند، خطر ابتلا به پوسیدگی دندان و لثه‌های ملتهب وجود دارد. در موارد شدید، ممکن است برخی از دندان‌های خود را از دست بدهید. با رعایت بهداشت دهان و دندان، باکتری‌ها را دور نگه می‌داریم و سلامت بهتری را برای دندان‌ها و دهان خود تضمین می‌کنیم. ما دلایل خوبی برای حفظ سلامت دندان‌ها و لثه‌های خود داریم؛ لبخند زیبا، توانایی جویدن و جلوگیری از درد و ناراحتی از این موارد هستند.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که بیماری لثه می‌تواند منجر به مشکلات دیگری در بدن شود، از جمله افزایش خطر بیماری قلبی. خوشبختانه راه‌های ساده‌ای برای محکم و سالم نگه‌داشتن دندان‌ها از کودکی تا پیری وجود دارد. چند راهکار برای حفظ سلامت دهان و دندان می‌تواند در این مسیر به شما کمک کند. با ما همراه باشید.

دسترسی سریع

• چرا مراقبت از دندان این‌قدر مهم است؟
• مراقبت از دندان نوزادان و کودکان
• مسواک مناسب انتخاب کنید
• از خمیر دندان مناسب استفاده کنید
• از فلوراید (نه زیاد) استفاده کنید
• نخ دندان و دهانشویه، برای ازبین‌ بردن پلاک ضروری است
• بعد از غذا آدامس بجوید
• سیگار نکشید
• تغذیه مناسب برای دندان

چرا مراقبت از دندان این‌قدر مهم است؟

همان‌طور که مطالعات نشان داده است، بهداشت مناسب دهان نه‌ تنها برای سلامت دهان، بلکه برای سلامت کل بدن بسیار مهم است. باکتری‌های مضر، پلاک و مواد ملتهب کننده ی دهان که ناشی از مراقبت ناکافی از دهان و دندان هستند، می‌توانند مشکلاتی در دهان ایجاد کنند، مانند پوسیدگی دندان یا التهاب لثه. آنها همچنین می‌توانند از طریق جریان خون به سایر قسمت‌های بدن رفته و در آنجا منجر به بیماری‌هایی مانند روماتیسم، دیابت یا بیماری‌های قلبی عروقی شوند. همین امر نشان‌دهنده اهمیت توجه کافی به مراقبت مناسب از دندان است. نکات زیر به شما نشان می‌دهد که چگونه این کار را انجام دهید.

مراقبت از دندان نوزادان و کودکان

علی‌رغم پیشرفت‌های چشمگیر در پیشگیری از پوسیدگی دندان، از هر چهار کودک یک کودک قبل از شروع مدرسه دچار پوسیدگی دندان می‌شود. نیمی از پسران بین 12 تا 15 سال حداقل یک پوسیدگی دندان دارند. بهداشت دهان و دندان باید قبل از ظاهر شدن اولین دندان نوزاد که معمولاً در حدود شش ماهگی است شروع شود. در حدود 2 سالگی می‌توان به کودکان اجازه داد دندان‌های خود را مسواک بزنند تا با مسواک آشنا شوند. بدیهی است که نظافت واقعی به عهده والدین است.

سایر مقالات 👈 مراقبت از دهان و دندان کودکان

مسواک مناسب انتخاب کنید

مسواک مهم‌ترین ابزار برای پیشگیری از پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه است، زیرا قادر است باقی‌مانده‌های غذا و پلاک‌های باکتریایی را از بین ببرد .

مسواک نرم بهتر است یا سفت؟

برای تمیز کردن صحیح دندان‌ها، قبل از هر چیز مهم است که مسواک مناسبی را بیابید که به بهترین وجه با نیازهای شما مطابقت دارد. دندانپزشک به شما توصیه می‌کند که از مسواک با موهای نرم، متوسط ​​یا سفت بسته به ساختار لثه استفاده کنید. ایده‌آل‌ترین مسواک برای هر فرد باید به‌گونه‌ای باشد که برس آن به‌اندازه باشد که به تمام سطوح دندان دسترسی داشته باشد. همچنین بهتر است مسواکی با موهای نرم و نوک‌گرد استفاده کنید.

مسواک برقی بهتر است یا دستی؟

یکی دیگر از موضوعات مورد بحث، انتخاب بین مسواک دستی یا برقی است. مسلما مسواک برقی منافذ دندان را بهتر تمیز می کند، بنابراین توصیه می‌شود حداقل زمانی که در خانه هستید از آن استفاده کنید. هنگام سفر، برای راحتی بیشتر، مسواک کلاسیک خوب است که اگر به‌درستی استفاده شود، باز هم بسیار مؤثر است.

نحوه صحیح مسواک زدن چگونه است؟

نحوه مسواک زدن دندان های فک بالا با فک پایین فرق می کند. برای دندان‌هایی که در فک بالایی قرار دارند مسواک باید از بالا به پایین کشید شود. درحالی‌ که برای دندان‌های فک پایینی مسواک باید از پایین به بالا کشیده شود. این کار باعث می شود بدون آسیب رساندن به لثه‌ها به فضاهای بین پروگزیمال برسید. به یاد داشته باشید که مسواک را حدود 45 درجه کج کنید و پشت دندان‌ها را نیز بادقت تمیز کنید و در صورت لزوم از نوک مسواک استفاده کنید. مسواک باید هر 3 ماه یکبار تعویض شود.

از خمیر دندان مناسب استفاده کنید

بسیاری از خمیر دندان‌ها با استفاده منظم، دندان‌های درخشان‌تری را وعده می‌دهند، اما اغلب به قول خود عمل نمی‌کنند. خمیر دندان های سفیدکننده حاوی مواد سفیدکننده ای مانند پراکسید هیدروژن و مواد ساینده هستند و دندان های شما را سفید می کنند. بااین‌حال، ممکن است این خمیردندان‌ها در طولانی‌مدت برای دندان‌ها مضر باشند، زیرا مینای محافظ را از بین می‌برند و در نتیجه دندان را آسیب‌پذیر می‌کنند؛ بنابراین اگر می خواهید بدون آسیب دندان هایتان را بلیچینگ یا سفید کنید، این کار را به پزشک بسپارید. بلیچینگ دندان یکی از روش‌ های سفیدکردن دندان‌ است.

از فلوراید (نه زیاد) استفاده کنید

فلوئور مینای دندان را تقویت می‌کند و از بروز پوسیدگی می‌کاهد. بسیاری از خمیردندان‌ها و دهان‌شویه‌ها حاوی آن هستند. فلوراید باید در کودکان خردسال به مقدار کم‌مصرف شود (از خمیردندان‌های حاوی فلوراید خودداری کنید و از قطره استفاده کنید). فلوراید بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های سفیدروی دندان‌ها شود.

نخ دندان و دهانشویه، برای ازبین‌ بردن پلاک ضروری است

نخ دندان دومین ابزار ضروری برای بهداشت دندان است. استفاده از آن نباید یک درمان گاه‌به‌گاه باشد، بلکه یک عادت است که باید هر شب انجام شود. این ابزار به شما این امکان را می‌دهد که حدود 70 درصد از مواد غذایی و پلاک باقی‌مانده را که در فضاهای بین دندانی رسوب‌کرده و دسترسی به آن با مسواک دشوار است، حذف کنید. دهانشویه‌ها نیز می‌توانند برای مراقبت از دندان استفاده شوند. اما نمی‌توانند جایگزین مسواک زدن دندان‌های شما شوند.

بعد از غذا آدامس بجوید

اگر امکان مسواک زدن وجود ندارد، شستن دهان با آب و جویدن آدامس بدون قند (حداکثر 10 دقیقه) بعد از غذا توصیه می‌شود، زیرا این کار جریان بزاق را افزایش می‌دهد که باکتری‌ها را به طور طبیعی شسته و اسید را خنثی می‌کند.

سیگار نکشید

تنباکو دندان‌های شما را لکه‌دار می‌کند و خطر ابتلا به بیماری‌های لثه و سرطان دهان را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

تغذیه مناسب برای دندان

نکات تغذیه‌ای زیر به محافظت از دندان‌های شما کمک می‌کند:

• رژیم غذایی غنی از فیبر (به‌عنوان‌مثال، میوه‌های تازه، غلات، سبزی‌های خام) تأثیر مثبتی بر سلامت دندان‌ها دارد.
• مطمئن شوید که کلسیم کافی دریافت می‌کنید. این ماده معدنی باعث تقویت دندان‌ها می‌شود.
• ویتامین‌ها نیز مهم هستند: ویتامین A فرایندهای رشد و تجدید مخاط دهان را تقویت می‌کند. ویتامین C استحکام دندان‌ها را تقویت می‌کند، زیرا برای کلاژن‌سازی لثه‌ها لازم است. ویتامین D برای ذخیره کلسیم و فسفات در استخوان‌ها و دندان‌ها موردنیاز است و بنابراین به رشد دندان و سفت شدن دندان کمک می‌کند.
• پنیر به‌عنوان منبعی از کلسیم، فسفات و پروتئین کازئین، غذایی است که می‌تواند مینای دندان را تقویت کند.
• مراقب غذاهای اسیدی باشید، زیرا اسیدها می‌توانند مواد معدنی سطح دندان را حل کنند. باید مراقب آب‌میوه‌ها، مرکبات، سرکه یا کوکاکولا باشید.
• همچنین در مصرف بیسکویت‌ها، آدامس‌ها و سایر غذاهایی که تمایل به چسبیدن به دندان‌ها دارند و غذای باکتری‌ها را فراهم می‌کنند، دقت نمایید.
• از غذاهای شیرین پرهیز کنید. وقتی باکتری‌های دهان از قندهای ساده موجود در غذاها تغذیه می‌کنند، اسیدهایی تولید می‌کنند که مینای دندان را از بین می‌برد و منجر به پوسیدگی دندان می‌شود. نوشیدنی‌های قندی، از جمله نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های میوه‌ای، خطر بیشتری برای پوسیدگی ایجاد می‌کنند، زیرا مردم تمایل به نوشیدن آن‌ها دارند و سطح اسید را در مدت‌زمان طولانی افزایش می‌دهند. نوشیدنی‌های گازدار می‌توانند اوضاع را بدتر کنند، زیرا گازدار بودن آنها باعث افزایش اسیدیته می‌شود. آب‌نبات‌ها علت دیگر پوسیدگی هستند، زیرا به سطوح دندان می‌چسبند و زمان تماس قندها با مینای دندان را افزایش می‌دهند.

چکاپ دندان را جدی بگیرید

اکثر متخصصان توصیه می‌کنند هر 6 ماه یک‌بار چکاپ دندانپزشکی را انجام دهید. در طول یک معاینه معمول، دندانپزشک شما رسوب تار تار را برمی‌دارد و به دنبال علائم پوسیدگی دندان می‌گردد. کسانی که دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه می‌کنند معمولاً می‌توانند از ایجاد بیماری‌ها در حفره دهان جلوگیری کنند.

منبع: labkhandfa